Aujourd'hui, il existe un grand nombre de régimes différents dans l'arsenal des personnes qui souhaitent perdre du poids. L'un des régimes les plus populaires est le régime de consommation d'alcool, ce qui signifie l'élimination complète des aliments solides. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques parlant de l'efficacité de cette méthode de perte de poids. Qu'est-ce qu'un régime à boire? Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les principes de base de ce régime et parler de son innocuité pour le corps humain.
Principes de base de la consommation d'alcool pour perdre du poids
Le surpoids est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées dans le monde entier. En plus de l'inconfort psychologique, le surpoids peut également causer de nombreuses maladies, telles que des problèmes osseux et articulaires. C'est pourquoi la plupart des gens essaient de se débarrasser de "l'excès de graisse" grâce à divers régimes.
En 2010, un groupe de scientifiques européens a tenté de trouver le lien entre l'obésité et le cancer de l'endomètre. Les résultats ont été publiés. Il a été constaté que les femmes en surpoids (indice de masse corporelle 30 kg/m2) présentaient un risque presque trois fois plus élevé de cancer de l'endomètre que les femmes de poids normal.
Comme nous l'avons dit, pour de nombreuses personnes, suivre un régime pour perdre du poids est un moyen très efficace de perdre du poids. Son essence est de ne manger que les produits qui ont une consistance liquide. Comme indiqué par la source, si vous vous en tenez à ce régime pendant un mois, vous perdrez 15 à 18 kilogrammes. Cependant, la plupart des nutritionnistes disent que ce régime est un moyen très "difficile" de perdre du poids en termes de calories et de nutriments entrant dans le corps. Il ne laisse presque jamais de trace de la santé et de l'état émotionnel d'une personne.
En buvant et en mangeant, les aliments solides sont remplacés par des aliments liquides hypocaloriques. Dans le même temps, la perte de poids est due à une insuffisance de calories entrant dans le corps et les aliments sont rapidement absorbés et éliminés. Certains nutritionnistes disent que ce régime est essentiellement une option de jeûne léger.
Il est recommandé de se préparer avant de commencer à boire. Pour cette raison, dans quelques jours, vous devriez passer à un régime léger et exclure les sucreries et les produits à base de farine, les aliments frits et l'alcool. La priorité devrait être donnée aux céréales, aux légumes et aux fruits, ainsi qu'aux soupes. Cela aidera à éviter un stress excessif sur le corps.
L'alimentation quotidienne est divisée en 4 ou 5 repas. Le régime de consommation doit être respecté (boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour). Pendant toute la période du régime, il est recommandé de réduire le niveau d'activité physique pour surveiller la régularité des selles. L'apport de complexes vitaminiques aidera à éviter le manque de vitamines et d'autres substances essentielles.
Comme nous l'avons déjà dit, au sens classique, boire et manger dure un mois. Cependant, les médecins disent que manger un seul aliment liquide pendant 30 jours peut avoir un effet néfaste sur le corps. À cet égard, des options de régime léger ont été développées : 3, 7 et 14 jours.
Aliments autorisés pendant le régime
Bien que boire et manger signifient utiliser des aliments liquides, certaines boissons doivent tout de même être jetées. La consommation d'alcool est strictement interdite. En outre, il convient de limiter l'utilisation du café et du cacao, des jus de fruits conditionnés, des produits laitiers fermentés à haute teneur en matières grasses et des boissons gazeuses.
Le régime peut comprendre :
- Eau minérale ou eau plate ;
- Jus naturel fraîchement pressé;
- Bouillon de légumes ou bouillon à base de viande maigre et de poisson;
- Produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matières grasses n'excède pas 2, 5 % ;
- Kissels et conserves de fruits, fruits secs, baies;
- Tout type de thé non sucré.
Le régime le plus idéal et le plus sûr pour la santé est un régime de consommation de trois jours. Selon les avis, vous pouvez perdre 3 à 5 kg en trois jours avec ce régime. L'option 7 jours est classée deuxième en termes de sécurité. Cela nécessite plus d'endurance psychologique, et s'il n'est pas correctement entraîné, il causera toujours des dommages physiques. Du point de vue des données, manger uniquement des aliments liquides pendant 7 jours peut faire perdre 5 à 7 kilogrammes.
Tous les produits ci-dessus peuvent être consommés en une semaine. Cependant, il existe un plan spécifique qui, à en juger par les critiques, est le plus efficace. Au début du régime, les produits laitiers ou les produits laitiers fermentés doivent être inclus le premier jour. Le lendemain, il est recommandé d'utiliser un bouillon de légumes ou faible en gras. Le troisième jour est un jus de légumes et de fruits fraîchement pressé. Le quatrième jour, une variété de thés est autorisée, et le cinquième jour des fruits confits, des fruits secs et des baies. Le sixième jour signifie utiliser de la gelée et le septième jour de la soupe aux légumes.
Comme nous l'avons déjà dit, en plus des produits ci-dessus, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre chaque jour.
Le point important est que lorsque vous arrêtez de suivre un régime, vous ne devez en aucun cas vous fier aux graisses ou à toute autre malbouffe. Après avoir mangé pendant un certain temps, il est recommandé d'adhérer à la base d'une bonne nutrition, afin d'éviter le stress sur le corps.
Contre-indications et inconvénients de boire et de manger
Puisque boire et manger impliquent des restrictions très strictes, il est nécessaire de se rappeler ses contre-indications. Tout d'abord, ce programme d'amaigrissement n'est pas adapté à la grossesse et à l'allaitement. Les personnes qui rejettent ce régime devraient être des personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, hépatiques ou rénales chroniques et de problèmes cardiovasculaires. Les troubles endocriniens sont également des contre-indications.
Le principal inconvénient d'un régime alimentaire est que la santé peut se détériorer. Les personnes qui adhèrent à ce régime peuvent se plaindre de vertiges, de maux de tête et d'irritabilité. De plus, le risque de diverses maladies de l'estomac et des intestins est élevé.